Trou dans un CV : explications et conseils pour le justifier

Comment justifier les trous sur son CV ?

Justifier une période d’inactivité n’a rien de compliqué si l’on respecte deux principes essentiels : être honnête et rester bref. Les recruteurs recherchent avant tout de la cohérence ; une explication simple et factuelle vaut mieux qu’un long récit.

Comment définit-on un trou sur un CV ?

Un trou sur un CV correspond à une pause professionnelle. Autrement dit, pendant cette période, généralement plus de 6 mois, vous n’avez été ni en emploi ni en formation longue. Bien entendu, inactivité ne signifie pas que vous n’avez eu aucune responsabilité ou occupation pendant cette période. Néanmoins, dans le cadre du CV, lorsque ce type de période n'est ni mentionné ni expliqué, cela constitue un réel désavantage pour votre candidature. 

« Le stigmate autour des pauses dans une carrière s’estompe progressivement, à mesure que de plus en plus d’employeurs reconnaissent la valeur de parcours de vie variés. »
– Jasmine Escalera dans Worklife News

Les causes possibles d’un trou sur le CV

Un trou dans un CV n’a pas la même signification selon son origine. Pour aider les recruteurs à comprendre votre parcours, le plus efficace est d’expliquer chaque situation avec des mots simples, adaptés au contexte, et de montrer comment vous avez traversé cette période. Voici les cas les plus courants et la meilleure manière de les présenter.

Congé sabbatique / voyages

Un break volontaire – pour voyager, explorer ou se consacrer à un projet personnel – peut illustrer de la curiosité, de l’ouverture ou un besoin assumé de recul. L’idée est d’en donner une lecture claire, sans en faire trop.

Comment le présenter :

• Préciser la durée et la nature de la pause.
• Mentionner l’objectif principal : découverte, projet, transition.
• Indiquer que vous étiez prêt à reprendre à la fin de cette période.

Responsabilités familiales / congé parental

Ces périodes sont fréquentes et tout à fait normales dans un parcours. Une formulation simple suffit pour rassurer : il s’agit d’un choix encadré dans le temps, suivi d’une reprise.

Comment le présenter :

• Mention courte du congé ou de la responsabilité familiale.
• Indiquer que les conditions sont désormais stabilisées.
• Mettre en avant votre disponibilité actuelle.

Maladie

Une période de maladie n’a pas à être détaillée. Il s’agit simplement de montrer qu’il s’agissait d’un arrêt temporaire et que vous êtes aujourd’hui opérationnel.

Comment le présenter :

• Identifier la période d’interruption sans précision médicale.
• Signaler que la situation est résolue ou sous contrôle.
• Insister sur votre capacité à reprendre votre activité.

Chômage / licenciement

Qu’il soit économique, structurel ou lié à la fin d’un contrat, un licenciement n’est pas un problème en soi. Ce qui compte, c’est de montrer que vous êtes resté proactif.

Comment le présenter :

• Indiquer la fin de contrat ou la transition professionnelle.
• Mentionner ce que vous avez fait : candidatures, veille, formations courtes.
• Montrer que la démarche s’inscrit dans une continuité logique.

Développement personnel

Certaines pauses sont dédiées à une réflexion, une réorientation ou un travail sur soi. Présentée clairement, cette démarche peut être perçue comme une forme de maturité professionnelle.

Comment le présenter :

• Indiquer la nature de ce temps (réflexion, bilan, reconversion).
• Mentionner d’éventuelles formations, lectures, certifications.
• Relier cette période à vos objectifs actuels.

Bénévolat / engagement associatif

Une implication bénévole donne du sens à une période sans emploi, tout en valorisant des compétences transférables.

Comment le présenter :

• Préciser l’association ou la mission.
• Mentionner l’activité principale ou la compétence mobilisée.
• Garder une formulation concise, orientée compétences.

Comment justifier les trous sur son CV ?

1. Être honnête – Vous pensez peut-être que vous parviendrez à mentir sans que cela ne soit décelé par les recruteurs. Sachez néanmoins qu’ils voient passer de nombreux CV et beaucoup de candidats : ils sont donc aguerris aux mensonges. Demandez-vous si cela vaut vraiment la peine, au risque de manquer une opportunité professionnelle qui vous intéresse. Soyez plutôt honnête, cela engendrera moins de stress et vous permettra de vous exprimer clairement (aussi bien sur le CV qu’en entretien).
2. Rester bref – Rappelez-vous que vous devez présenter la meilleure image de vous et rassurer les recruteurs. Même si vous avez de très bonnes raisons pour justifier vos périodes d’inactivité, elles ne doivent pas occuper une place plus importante que nécessaire dans votre profil. Quelques mots / lignes sont suffisants pour expliquer ces trous, mais aussi (et surtout !) clore le sujet. Il s'agit de les présenter comme des événements ponctuels et résolus.
3. Mettre en avant les activités effectuées au cours de cette période – Vous n’avez certes pas travaillé, mais peut-être avez-vous été actif dans une association ou un projet. Vous avez peut-être profité de cette période pour prendre des cours. Vous vous êtes peut-être même autoformé à un logiciel… Quelle que soit l’activité exercée ou la compétence acquise durant cette période, mentionnez-la.
4. Montrer le positif – N’oubliez pas que le document que vous présentez demeure l’élément indispensable de votre candidature pour valoriser vos compétences et vos atouts. Eh bien il en va de même pour les périodes d’inactivité : tentez d’extraire des éléments positifs des expériences vécues afin de révéler des qualités intéressantes pour les recruteurs et les employeurs.

Pour aller plus loin, vous pouvez aussi consulter nos autres articles dédiés au CV et à la recherche d’emploi.

Les structures les plus adaptées aux trous sur le CV

Lorsque votre parcours comporte des interruptions, la structure de votre CV joue un rôle clé. Certaines présentations atténuent la visibilité des périodes d’inactivité, tandis que d’autres les mettent davantage en avant. Voici les formats possibles :

• Le CV fonctionnel : met l’accent sur les compétences clés avant la chronologie.
• Le CV mixte : combine compétences principales et parcours professionnel.
• Le CV purement chronologique : à éviter si votre trajectoire comporte plusieurs transitions ou pauses prolongées.

Retrouvez ces formats dans nos exemples et nos modèles de CV.

Expliquer un trou sur son CV en entretien : les clés pour rassurer

Même si votre CV est clair et bien structuré, il est probable que le recruteur vous interroge sur vos périodes d’inactivité. L’objectif n’est pas de vous piéger : il s’agit simplement de lever les zones d’ombre pour mieux comprendre votre parcours. Une réponse courte, assumée et bien préparée suffit à rassurer.

Pour compléter votre candidature, vous pouvez rédiger votre courrier via notre outil de lettre de motivation ou vous inspirer de nos modèles prêts à l’emploi.

Notre conseil

Acceptez votre parcours et votre profil, avec ses hauts et ses bas. Ce que vous considérez comme un inconvénient peut être perçu autrement par un recruteur. Pour éviter de passer à côté d’opportunités, restez honnête dans vos échanges et prenez le temps de transformer ces périodes d’inactivité en éléments positifs pour votre futur poste. Vous montrerez ainsi votre capacité de recul, vos ressources et une détermination qui peuvent faire la différence.

Pour structurer votre candidature et mettre en valeur votre parcours, vous pouvez créer un CV professionnel directement avec notre outil.